W dziale TRENING dziale znajdziecie setki pomysłów na udany trening, niezależnie od tego czy ma dotyczyć on masy, rzeźby czy siły… Moim zdaniem najcenniejszą pomocą dla każdego początkującego jest ATLAS ĆWICZEŃ, autorstwa Michaiła, który przystępny sposób ukazuje metody warianty wykonywania ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe. Ten bogato ilustrowany materiał stanowi świetną podstawę wiedzy o ćwiczeniach sitowych. A każdy kto sięgnął …
Edukacja, tak jak wiele innych elementów naszego życia, cały czas się zmienia, reformuje. Niektóre elementy idą w dobrą stronę, ponieważ więcej uwagi poświęca się samym uczniom, nie traktuje się ich grupowo, lecz coraz częściej postrzega jako jednostki. Stale zmieniają się również programy nauczania, a wcześniej wypracowane sztywne zasady stają się elastyczne. Główny jednak problem polega na tym, że te zmiany …
Jedną z pierwszych decyzji, którą podejmujemy po tym, jak wyrażamy chęć zakupu mieszkania, jest to czy decydujemy się na rynek pierwotny czy też rynek wtórny. Opierając się o dane dostępne z zeszłego roku, ponad połowa osób nie rozważa nawet zakupu mieszkania na rynku wtórnym. Natomiast koło 30% nie ma zamiaru kupować mieszkania na rynku pierwotnym. Każda z tych opcji ma …
ŚCIANY SZKIELETOWE Konstrukcję ścian stanowi gęsto rozstawiony drewniany albo stalowy ruszt, wypełniony izolacją cieplną z wełny mineralnej, od strony pomieszczeń osłoniętą folią paroizolacyjną i wykończoną płytami gipsowo-karto-nowymi, a od zewnątrz obłożony poszyciem z płyt drewnopochodnych. Obecnie najpopularniejsze jest wykonanie drugiej warstwy ocieplenia w systemie BSO (określanej też skrótem ETICS) – podobnie jak ociepla się ściany dwuwarstwowe domów murowanych. Zaletą konstrukcji …
Przede wszystkim ciepłe Podstawową cechą braną pod uwagę przy wyborze konstrukcji ścian zewnętrznych jest ciepło-chronność. Obecnie obowiązująca maksymalna wartość współczynnika przenikania ciepła U wynosi 0,23 W/(m2,K), a od 1 stycznia 2021 r. zmniejszy się do 0,20. Takie wartości U można uzyskać, wykorzystując odpowiednie materiały ścienne w każdej z technologii – zarówno murowanej, jak i prefabrykowanej. Magazynujące energię Drugą ważna cechą …
OPERATOR RÓWNOŚCI == Zwraca prawdę, jeśli porównywane w naszym kodzie wartości są sobie równe, jednak nie muszą one mieć jednego typu. Warunek zastosowany w instrukcji warunkowej zwraca wartość logiczną i dzięki temu można sprawdzić rezultat porównania. <?php $Zmienna1 = 1; $Zmienna2 = „1”; if ($Zmienna1 == $Zmienna2) { echo ‚Wartość zmiennych są sobie równe. <br />’; } else { echo ‚Wartość …
W związku z rosnącymi cenami energii elektrycznej, gazu. oleju opałowego i węgla, pojawiło się na rynku grzewczym wiele urządzeń energooszczędnych i przyjaznych dla środowiska. Jednym z nich jest kominek Foghet włoskiej firmy Jolly-Mec, który pracuje w systemie drewno-pelety. Jest to prawdziwy kombajn grzewczy, zamknięty w pięknej obudowie. Foghet – najnowszy, wielofunkcyjny i w pełni zautomatyzowany system kominkowy opracowany został na …
Skala ocen szkolnych od 6 (celujący) do 1 (niedostateczny). Wartość podana w procentach pod poszczególnymi dyscyplinami oznacza ich udział w ocenie ogólnej. Ocena gorsza niż „5-” w poszczególnych kategoriach oraz ocena gorsza niż „4-” w pojedynczych dyscyplinach uniemożliwia otrzymanie oceny wzorowej. W przypadku takiej samej liczby punktów producenci zostali podani w kolejności alfabetycznej. Każda ocena z kategorii: teren, nawierzchnia mokra …
Spora liczba osób, która stawia na własną działalność i poszukiwanie zleceń, zabiera się do tego od złej strony. Wpływa na to fakt niewiedzy, braku doświadczenia. Warto korzystać z sieci, gdzie bez problemu znajdujemy porady. Nie tylko, jak prowadzić biznes, ale i gdzie szukać ofert, zleceń, zleceniodawców czy też wykonawców. Jak wyceniać swoją pracę i w jaki sposób zabezpieczać interesy, by …
