Chlorella to kolejna alga odznaczająca się korzystnymi właściwościami dla zdrowia. Jest szczególnie przydatna dla pacjentów chorych na fibromialgię, bo potrafi ograniczyć ból mięśni i kości w dość dużym stopniu. Jej bronią zdrowotną jest chlorofil, dzięki któremu można liczyć na przyspieszoną regenerację potreningową i oczyszczenie organizmu z metabolitów. Co ciekawe, zawiera własny czynnik wzrostu, dzięki któremu ulega czterokrotnemu namnożeniu się w …
A jeżeli ktoś ma dużą masę mięśniową? Ktoś taki na pewno straci kilogram lub dwa, ale jeżeli utrzyma wysoką kaloryczność diety, to trening crossf itowy nie spowoduje utraty czystej, beztłuszczowej masy mięśniowej. W swojej karierze trenera nie miałem jednak sytuacji, w której jakiś „kulturysta” zainteresował się crossfitem na tyle, że postanowił zmienić trening typu „split” na klasyczne programowanie CF. Obserwowanie, …
No i teraz jesteś jednocześnie trenerem, zawodnikiem, sędzią, właścicielem boxa. W której roli czujesz się najlepiej? Obecnie najważniejszą jest rola ojca mojego ukochanego synka Franka. Jeżeli chodzi o box, to teraz czuję się najlepiej w roli trenera, bo „karierę” zawodnika mam już za sobą… Stałem już na podium w superważnych – jak dla mnie – zawodach w Skandynawii. To były …
Rozmowa z BARTKIEM MAĆKIEM, trenerem, zawodnikiem, sędzią i właścicielem warszawskiego boxa „CrossFit Mokotów” Bartku, przy twoich 190 centymetrach wzrostu, człowiek od razu myśli: na pewno koszykarz! Dlaczego więc box crossfitowy, a nie kosz? Tak się składa, że swoją sportową przygodę rozpocząłem właśnie od koszykówki. Byłem totalnie zachłyśnięty tym sportem. Treningi, oglądanie NBA po nocach, granie na szkolnych boiskach z kolegami. …
Badanie ultrasonograficzne Jednym z najczęściej wykonywanych badań diagnostycznych, pozwalających na ocenę narządów, tkanek, bez konieczności zabiegu operacyjnego jest badanie ultrasonograficzne. Jest to bardzo dokładne badanie obrazowe narządów i tkanek, znajdujących się pod skórą. W skrócie nazywane jest USG. Jest to badanie, które polega na wykorzystaniu fal ultradźwiękowych. Badanie jest bezinwazyjne, bezbolesne. Wykonywane jest za pomocą specjalnej głowicy, która składa się …
Kostka brukowa to bardzo popularny materiał budowlany, stosowany przede wszystkim do utwardzania różnego rodzaju nawierzchni. Przede wszystkim zastosowanie takiej kostki brukowej pozwala na wybór zróżnicowanych wzorów oraz kolorów. Dzięki temu powstają naprawdę dobrej jakości projekty budowlane. Utwardzanie podjazdów i tarasów Ludzie w dzisiejszych czasach najczęściej kostkę brukową stosują do: utwardzania podjazdów oraz tarasów, projektowania chodników i ścieżek przydomowych oraz parkowych, utwardzenia …
Odzież patriotyczna to jeden z najlepszych sposobów wyrażania swoich uczuć do ojczyzny i wyznawanych wartości. Obecnie istnieje bardzo wiele elementów garderoby, które są opatrzone specjalnymi grafikami czy hasłami. Czym zatem jest odzież patriotyczna ? Gdzie możemy ją znaleźć ? Co mamy do wyboru ? Poniżej odpowiadamy na to pytanie oraz udzielamy przydatnych wskazówek jak ubierać się patriotycznie. Czym jest odzież …
W czasach, gdy zaczynałem swoją przygodę z kulturystyką dostęp do informacji dotyczących metodyki treningów był bardzo ograniczony. Nie było fachowych czasopism kulturystycznych, nie było też internetu. Niewielkie były także możliwości konsultowania swoich spostrzeżeń z kulturystami doświadczonymi. Chcąc uzyskać z treningów jak największe korzyści, ćwiczyłem z maksymalną koncentracją i zaangażowaniem. Już do pierwszej serii każdego ćwiczenia używałem ciężaru, którym wykonanie założonej …
Piramida w treningach wysokointensywnych W niektórych metodach treningowych duży nacisk kładzie się na wysoką intensywność ćwiczeń. Objętość i czas trwania treningu zostają ograniczone do niezbędnego minimum. Zastosowanie możliwie jak najmniejszej liczby serii w danym ćwiczeniu i ogólnie w treningu danej grupy mięśniowej oraz całej sesji treningowej jest uzasadnione. Sposobem tym unikamy przetrenowania, które szybko by nastąpiło przy połączeniu dużej objętości …
Modyfikacje i odmiany piramidy Oczywiste jest, że piramida klasyczna może zostać zmodyfikowana tak, by odpowiadała naszym indywidualnym potrzebom. Z możliwości tej korzysta wielu ćwiczących, z tym, że jedni wprowadzają jedynie niewielkie zmiany, inni zaś znaczne. Do tych drugich należy dwukrotny zdobywca tytułu Mr Olympia – Franco Columbu. Poniżej, jako przykład piramidy zmodyfikowanej, podaję układ serii, powtórzeń i ciężarów stosowany przez …
