Mówiąc o witaminie B mamy na myśli cały szereg witamin z numerami od 1 do 12. Co ciekawe, niektóre z nich zostały pominięte. Witaminy B4, B8, B10 oraz B11 – niegdyś zaliczane do witamin z grupy B – zostały wykreślone z listy, gdyż nie spełniały odpowiednich kryteriów. Tak też usunięto kolejne numery – aż do 20. Co wyjątkowego kryją w sobie te witaminy? Każda z nich pełni w organizmie istotną rolę. Ich niedobór może mieć wiele negatywnych konsekwencji, podobnie też jak nadmiar.

Kilka słów o ośmiu niezwyciężonych – witaminy z grupy B:

  • Tiamina – witamina B1 ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.  Witamina ta jest  ważna dla osób aktywnych, w tym sportowców. Tiamina wspiera bowiem zamianę węglowodanów dostarczanych z pożywieniem na energię, niezbędną zarówno do wzmożonej aktywności fizycznej jak i wykonywania codziennych czynności. Witamina B1 odpowiada za zdrowe serce i naczynia krwionośne.
  • Ryboflawina – witamina B2 jest niezbędna w zakresie produkcji czerwonych krwinek, a także… wzrostu organizmu. Dodatkowo, pełni tą samą role co tiamina – bierze udział w procesach energetycznych. Ryboflawina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, pokarmowego, oddechowego, krwionośnego, a także zmysłu wzroku i skóry.
  • Niacyna – witamina B3 – podobnie jak wyżej wskazane – również bierze aktywny udział w procesach energetycznych organizmu. Dodatkowo, wspiera układ trawienny i oddziałuje na wygląd skóry i włosów. Niacyna ma istotny wpływ na prawidłową pracę układu nerwowego oraz mózgu, wspiera syntezę hormonów płciowych i obniża poziom cholesterolu w organizmie.
  • Kwas pantotenowy – witamina B5 bierze aktywny udział w procesie utleniania węglowodanów oraz kwasów tłuszczowych (metabolizm). Dodatkowo, wspiera produkcję wybranych hormonów, neuroprzekaźników oraz przeciwciał.
  • Witamina B6 – tak jak witamina B5 bierze udział w produkcji przeciwciał, a także hemoglobiny. Dodatkowo, wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. Ma istotny wpływ na pracę serca.
  • Biotyna – witamina B7 (witamina H, koenzym R) pełni kluczową rolę w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów. Jest niezbędna do wzrostu komórek i bierze udział w transporcie CO2. Bierze udział w syntezie trombiny (wraz z witaminą K).
  • Kwas foliowy – witamina B9 jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i podziału komórek.
  • Witamina B12 – pełni kluczową rolę w metabolizmie białka, a także wspiera pracę układu nerwowego i wspomaga tworzenie się czerwonych krwinek.

 

Komentarze
Załaduj więcej podobnych artykułów
  • Jak zrobić żyrandol?

    Stworzenie wymarzonego żyrandola do salonu nie musi być trudnym zadaniem. Okazuje się, że …
  • Proces zakupu samochodu

    W ostatnich latach rośnie import samochodów ze Stanów Zjednoczonych. Jest to prawdopodobni…
  • Sucho i przyjemnie w domu czy mieszkaniu

    Każdemu czasami zdarza się wyciek wody w mieszkaniu, domu, biurze. Firma Lakus sp. z o.o. …
Załaduj więcej Redaktor
  • Jak otworzyć sklep medyczny

    Sklepy medyczne cieszą się dużą popularnością. Otworzenie własnej placówki tego rodzaju bę…
  • W świecie butelek

    Żyjemy w świecie, w którym otacza nas mnóstwo plastiku. Prawie wszystko pakowane jest w pl…
  • Białko

    Zalety stosowania białka dla sportowców. Niezbędny budulec mięśni. Białko na pewno jest bu…
Załaduj więcej Zdrowie

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Jak zrobić żyrandol?

Stworzenie wymarzonego żyrandola do salonu nie musi być trudnym zadaniem. Okazuje się, że …