Ostatnimi czasy namnożyło się w mediach różnych „cudownych” diet, które obiecują szybkie i skuteczne odchudzanie w krótkim czasie. Byłoby wspaniale, gdyby te diety naprawdę działały, ale na ogół rzeczywistość brutalnie koryguje te „rewelacyjne” pomysły. Ponadto, czasami wyrządzają one sporo szkód w organizmie. Zanim zastosujecie znaleziony gdzieś w internecie kolejny .cudowny” sposób na redukcję nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, zastanówcie się dwa …

Szybki rozwój mięśni to cel zdecydowanej większości mężczyzn zapisujących się na treningi do klubów kulturystycznych. Największy „głód” na duże mięśnie wykazują mężczyźni młodzi, którzy do zaspokojenia go są gotowi dążyć wszelkimi sposobami. Jednym z takich sposobów jest używanie do ćwiczeń zbyt dużych ciężarów, co wiąże się z narażaniem się na kontuzje. Mimo że celem naszych treningów jest zwiększenie masy mięśniowej, …

Ból w kulturystyce Wbrew pozorom ból, jaki odczuwamy w trakcie treningu, nie jest naszym wrogiem lecz przyjacielem. Mimo że na ten ból i na siebie jesteśmy wściekli, gdyż nie możemy wykonywać wielu ćwiczeń, co, jak sądzimy, hamuje rozwój naszych mięśni, to patrząc na to z szerszej perspektywy trzeba stwierdzić, że rozwój ten przyspiesza. Gdyby nie ból, to zniszczenia w strukturze …

To doskonałe ćwiczenie na rozwój mięśni naramiennych i mięśnia czworobocznego grzbietu, niestety, jest ono niebezpieczne dla stawów barkowych. Dotyczy to przede wszystkim wyrostków stawowych. Ogromną rolę w tym ćwiczeniu odgrywa ciężar sztangi. Jeżeli będzie zbyt duży, wtedy wymusi na nas przesuwanie tułowia do tyłu. Na pewno taki manewr ułatwia wykonanie ćwiczenia, ale jednocześnie naraża dolny odcinek kręgosłupa na duże przeciążenie. …

 Wyciskanie sztangi na ławce To ulubione ćwiczenie zdecydowanej większości mężczyzn trenujących na siłowniach. Oprócz tego, że jest uważane za wyznacznik siły, doskonale rozwija mięśnie piersiowe. Potrafi jednak wyrządzić dużo szkody stawom barkowym, na co ogromny wpływ ma ciężar sztangi i amplituda ruchu. Teoretycznie, sztangę należy opuszczać do klatki piersiowej, a następnie wyciskać do pełnego wyprostu rąk. Jeżeli jednak zależy nam …

Przysiady z sztangą Ćwiczenie to należy do elitarnego „klubu” ćwiczeń wyjątkowo skutecznych na rozwój masy mięśniowej. Trzeba jednak mieć świadomość tego, że należy ono również do innego, na pewno nie elitarnego „klubu”, jest nim klub ćwiczeń o podwyższonym ryzyku kontuzji. Wracając do skuteczności tego ćwiczenia warto wiedzieć, że nie chodzi tu wyłącznie o rozwój mięśni czworogłowych ud, ale o rozwój …

Skąd wziął się pomysł na takie wyzwanie? Rok temu postanowiłem wreszcie zacząć pić więcej wody – wiedziałem, że jest bardzo ważna, ale zawsze zapominałem ją pić. Rano szybka kawa, bo się spieszyłem, potem wszystkie obowiązki, brak czasu i zwyczajnie zapominałem pić wodę. Czułem się coraz gorzej, o coraz wcześniejszych porach byłem zmęczony. Podkrążone oczy, problem z koncentracją. Koniecznie musiałem to …

Nasz organizm w ujęciu holistycznym to sieć powiązań, których nie można rozpatrywać oddzielnie. Kości, mięśnie, więzadła przeplatające się z narządami, wszystkimi układami – tworzą makrokosmos ciała, stopa człowieka jest mikrokosmosem. Organizm ludzki jest jedną całością i żadna z jego części nie jest mniej lub więcej ważna. Wymienione obszary ciała są ściśle ze sobą powiązane. Wielką złożoność organizmu pokazuje miednica i …