Tuning smart w Polsce jest zupełnie legalny, jednakże obowiązują pewne normy, których trzeba przestrzegać. Normy te dotyczą przede wszystkim bezpieczeństwa na drodze zarówno dla kierowcy danego pojazdu jak i innych użytkowników jezdni. Przed zdecydowaniem się na dane ulepszenie naszego pojazdu – najlepiej zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Infrastruktury, które zawiera szczegółowe informacje o tym co wolno, a czego nie. Pozwoli …

Jak kupić porządną kurtkę do działań militarnych? Porządna odzież militarna to między innymi dobrej jakości kurtka. Macie zamiar kupić sobie niedługo tego typu elementy? W tym momencie posiadacie jednak twardy orzech do zgryzienia związany z tym tematem? Wszystko dlatego, że nie wiecie, co wziąć pod uwagę? W takim razie świetnie składa się, że trafiliście na nasz dzisiejszy artykuł. Materiał odporny na niekorzystne …

A jeżeli ktoś ma dużą masę mięśniową? Ktoś taki na pewno straci kilogram lub dwa, ale jeżeli utrzyma wysoką kaloryczność diety, to trening crossf itowy nie spowoduje utraty czystej, beztłuszczowej masy mięśniowej. W swojej karierze trenera nie miałem jednak sytuacji, w której jakiś „kulturysta” zainteresował się crossfitem na tyle, że postanowił zmienić trening typu „split” na klasyczne programowanie CF. Obserwowanie, …

No i teraz jesteś jednocześnie trenerem, zawodnikiem, sędzią, właścicielem boxa. W której roli czujesz się najlepiej? Obecnie najważniejszą jest rola ojca mojego ukochanego synka Franka. Jeżeli chodzi o box, to teraz czuję się najlepiej w roli trenera, bo „karierę” zawodnika mam już za sobą… Stałem już na podium w superważnych – jak dla mnie – zawodach w Skandynawii. To były …

Rozmowa z BARTKIEM MAĆKIEM, trenerem, zawodnikiem, sędzią i właścicielem warszawskiego boxa „CrossFit Mokotów” Bartku, przy twoich 190 centymetrach wzrostu, człowiek od razu myśli: na pewno koszykarz! Dlaczego więc box crossfitowy, a nie kosz? Tak się składa, że swoją sportową przygodę rozpocząłem właśnie od koszykówki. Byłem totalnie zachłyśnięty tym sportem. Treningi, oglądanie NBA po nocach, granie na szkolnych boiskach z kolegami. …

Odzież patriotyczna to jeden z najlepszych sposobów wyrażania swoich uczuć do ojczyzny i wyznawanych wartości. Obecnie istnieje bardzo wiele elementów garderoby, które są opatrzone specjalnymi grafikami czy hasłami. Czym zatem jest odzież patriotyczna ? Gdzie możemy ją znaleźć ? Co mamy do wyboru ? Poniżej odpowiadamy na to pytanie oraz udzielamy przydatnych wskazówek jak ubierać się patriotycznie. Czym jest odzież …

W czasach, gdy zaczynałem swoją przygodę z kulturystyką dostęp do informacji dotyczących metodyki treningów był bardzo ograniczony. Nie było fachowych czasopism kulturystycznych, nie było też internetu. Niewielkie były także możliwości konsultowania swoich spostrzeżeń z kulturystami doświadczonymi. Chcąc uzyskać z treningów jak największe korzyści, ćwiczyłem z maksymalną koncentracją i zaangażowaniem. Już do pierwszej serii każdego ćwiczenia używałem ciężaru, którym wykonanie założonej …

Piramida w treningach wysokointensywnych W niektórych metodach treningowych duży nacisk kładzie się na wysoką intensywność ćwiczeń. Objętość i czas trwania treningu zostają ograniczone do niezbędnego minimum. Zastosowanie możliwie jak najmniejszej liczby serii w danym ćwiczeniu i ogólnie w treningu danej grupy mięśniowej oraz całej sesji treningowej jest uzasadnione. Sposobem tym unikamy przetrenowania, które szybko by nastąpiło przy połączeniu dużej objętości …

Modyfikacje i odmiany piramidy Oczywiste jest, że piramida klasyczna może zostać zmodyfikowana tak, by odpowiadała naszym indywidualnym potrzebom. Z możliwości tej korzysta wielu ćwiczących, z tym, że jedni wprowadzają jedynie niewielkie zmiany, inni zaś znaczne. Do tych drugich należy dwukrotny zdobywca tytułu Mr Olympia – Franco Columbu. Poniżej, jako przykład piramidy zmodyfikowanej, podaję układ serii, powtórzeń i ciężarów stosowany przez …

Seria pierwsza i druga to typowe serie rozgrzewkowe, w których wykonanie wyznaczonej liczby powtórzeń nie może sprawiać nam żadnego trudu. Seria trzecia to seria pośrednia. Po jej wykonaniu powinniśmy już wyraźnie odczuć napompowanie mięśni, jednak nadal nie możemy mieć problemu z wykonaniem założonej liczby powtórzeń. Seria czwarta to już właściwa seria treningowa, ale w żadnym wypadku nie dochodzimy w niej …