Ból w kulturystyce Wbrew pozorom ból, jaki odczuwamy w trakcie treningu, nie jest naszym wrogiem lecz przyjacielem. Mimo że na ten ból i na siebie jesteśmy wściekli, gdyż nie możemy wykonywać wielu ćwiczeń, co, jak sądzimy, hamuje rozwój naszych mięśni, to patrząc na to z szerszej perspektywy trzeba stwierdzić, że rozwój ten przyspiesza. Gdyby nie ból, to zniszczenia w strukturze …

To doskonałe ćwiczenie na rozwój mięśni naramiennych i mięśnia czworobocznego grzbietu, niestety, jest ono niebezpieczne dla stawów barkowych. Dotyczy to przede wszystkim wyrostków stawowych. Ogromną rolę w tym ćwiczeniu odgrywa ciężar sztangi. Jeżeli będzie zbyt duży, wtedy wymusi na nas przesuwanie tułowia do tyłu. Na pewno taki manewr ułatwia wykonanie ćwiczenia, ale jednocześnie naraża dolny odcinek kręgosłupa na duże przeciążenie. …

 Wyciskanie sztangi na ławce To ulubione ćwiczenie zdecydowanej większości mężczyzn trenujących na siłowniach. Oprócz tego, że jest uważane za wyznacznik siły, doskonale rozwija mięśnie piersiowe. Potrafi jednak wyrządzić dużo szkody stawom barkowym, na co ogromny wpływ ma ciężar sztangi i amplituda ruchu. Teoretycznie, sztangę należy opuszczać do klatki piersiowej, a następnie wyciskać do pełnego wyprostu rąk. Jeżeli jednak zależy nam …

Przysiady z sztangą Ćwiczenie to należy do elitarnego „klubu” ćwiczeń wyjątkowo skutecznych na rozwój masy mięśniowej. Trzeba jednak mieć świadomość tego, że należy ono również do innego, na pewno nie elitarnego „klubu”, jest nim klub ćwiczeń o podwyższonym ryzyku kontuzji. Wracając do skuteczności tego ćwiczenia warto wiedzieć, że nie chodzi tu wyłącznie o rozwój mięśni czworogłowych ud, ale o rozwój …

Użyj rekwizytów, wybierz odpowiednie miejsce i makijaż, by móc urzeczywistnić swój pomysł Zastanów się nad treścią przekazu lub koncepcją sesji i postaraj się, by Twoje zdjęcia opowiadały jakąś historię. Na przykład, jeśli odzież i stylizacja modelki kontrastują ze sobą, są kontrowersyjne lub wyzywające, spróbuj zrealizować sesję w otoczeniu miejskiego pejzażu. Letnie kolekcje i naturalne stylizacje lepiej prezentują się w środowisku …

1 BĄDŹ PEWNY SIEBIE Swoje wskazówki musisz przekazywać modelowi w sposób pewny i zdecydowany. Stwórz listę zdjęć przed rozpoczęciem sesji i przygotuj się mentalnie do zastosowania określonych technik oraz kompozycji potrzebnych do wykonania każdego ujęcia. 2 DOPRACUJ POZĘ MODELA Przejrzyj najnowsze czasopisma i zapoznaj się z ostatnio zrealizowanymi sesjami, by dowiedzieć się, co jest aktualnie w modzie, a być może …

Porady na temat tego, jak zyskać pewność siebie i wykonywać naturalnie wyglądające zdjęcia Dzięki dobrej komunikacji i jasnym poleceniom, modelka na pewno zrozumie Twoją koncepcję. Aby zdjęcia wyszły naturalnie, ważne jest, aby w kontakcie z fotografowaną osobą udało Ci się zbudować zaufanie, więc chwal ją, gdy zapozuje zgodnie z Twoją wizją, a na pewno szybko się rozluźni.„W budowaniu zaufania – …

Profesjonalny fotograf mody Tomislav Moze radzi, co zrobić, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty podczas wykonywania zdjęć mody Wizualizacja Przed sesję zdjęciową zrób rysunki i notatki, ponieważ pomogą Ci one wypracować koncepcję. Bądź komunikatywny Rozmawiaj z ekipą i wymieniaj uwagi z modelką, ponieważ cały zespól musi rozumieć Twoją wizję. Poszukaj inspiracji Znajdź jakieś punkty odniesienia dla swoich wizji albo posłuż się …

Skąd wziął się pomysł na takie wyzwanie? Rok temu postanowiłem wreszcie zacząć pić więcej wody – wiedziałem, że jest bardzo ważna, ale zawsze zapominałem ją pić. Rano szybka kawa, bo się spieszyłem, potem wszystkie obowiązki, brak czasu i zwyczajnie zapominałem pić wodę. Czułem się coraz gorzej, o coraz wcześniejszych porach byłem zmęczony. Podkrążone oczy, problem z koncentracją. Koniecznie musiałem to …

Nasz organizm w ujęciu holistycznym to sieć powiązań, których nie można rozpatrywać oddzielnie. Kości, mięśnie, więzadła przeplatające się z narządami, wszystkimi układami – tworzą makrokosmos ciała, stopa człowieka jest mikrokosmosem. Organizm ludzki jest jedną całością i żadna z jego części nie jest mniej lub więcej ważna. Wymienione obszary ciała są ściśle ze sobą powiązane. Wielką złożoność organizmu pokazuje miednica i …